当涉及木板时，许多人会非常熟悉它们，因为木板目前已成为一种非常流行的运动方法。他们不需要运动器材或任何运动场。他们只需要在家里找到一个开放的空间即可。木板的薄度在哪里？如果您坚持做木板运动，您可以在哪里减肥？让我们仔细看看！
在哪里可以减少木板支撑？
（1）苗条的腹部。
说到要减少支撑的位置，众所周知，平面支撑运动对纤维的腹部具有非常重要的影响，因为平坦的支撑是专门针对腹部核心肌肉的运动。在接触过程中，有必要确保身体始终处于直线状态。在此过程中，腹部强度的测试非常出色，可以有效地刺激腹部肌肉，并且对减少腹部和训练背心线非常有帮助。
（2）缩小臀部
木板在哪里稀薄？如上所述，当我们进行木板运动时，我们的身体需要一直保持直线，甚至我们的臀部也无法向上倾斜。在此过程中，臀部还需要协助施加力，因此练习平坦的支撑可以帮助臀部变薄。
（3）瘦腿
在行使木板支撑中，除了手臂上的重力外，压力的另一部分是腿部。因为当我们支撑木板时，只有肘部和脚触摸地面，在此过程中，我们的腿需要保持笔直，您会感到腿部酸痛和热，这可以有效地刺激我们的腿部肌肉。因此，如果您持续很长时间，也可能会失去双腿。
（4）背部薄。
进行木板练习时，我们用手支撑它。目前，我们的背部向两侧伸展，这对背部肌肉也具有重大的运动作用。定期的平面支撑运动可以使背部肌肉更加明显，并且还可以有效地改善驼背的问题，这对改变不良姿势非常有帮助。
木板运动方法：躺在俯卧上，弯曲肘部以支撑地面，肩膀和肘部接头垂直于地面，脚在地面上，身体不在地面上。头部，肩膀，tro骨和脚踝应放在同一平面上。腹部肌肉被拧紧，骨盆底肌肉被拧紧，脊柱延长，眼睛看着地面，保持均匀呼吸。将每个组保持60秒，并每次训练4个小组。两组之间的间隔不应超过20秒。
此外，木板的初学者可以分为4-6组，每组将锻炼20-30秒，相距不超过20秒。初学者可以根据他们的能力来掌握力量和锻炼。不建议努力支持。持续超过一分钟的成年人将符合基本标准。
以上是降低木板的介绍。显然，木板运动对身体的许多部位有很大帮助。对于有需要的朋友，坚持每天至少10分钟的平坦支持，一段时间后他们的身体状况会变得越来越好。
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